산양유 단백질 효능과 부작용 알고 드세요

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산양유 단백질 건강에 미치는 영향은?

산양유 단백질 효능과 부작용

 

산양유 성분

산양유 단백질은 산양의 젖에서 추출한 단백질로, 40여 종의 영양성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히, 양의 모유의 3배에 해당하는 단백질이 함유되어 있습니다. 산양유 단백질은 중쇄 지방산이 풍부하여 체내에 저장되기 어렵고, 긴 소화 과정을 거쳐 체내에서 에너지로 전환되지 않습니다. 

 

 

매일 적정 섭취량을 지키는 것이 중요하며, 하루에 자신의 몸무게 1kg당 0.8~1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 산양유 단백질은 부작용이 거의 없지만, 섭취량을 초과할 경우 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

예를 들어 40kg인 사람의 경우 약 32g~48g의 단백질을 매일 섭취해야 합니다.

 

 

산양유 단백질 부작용

산양유 단백질은 일반 우유보다 단백질 함량이 적은 편이지만, 여전히 과다 섭취 시 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 하루 정해진 양만 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 단백질 섭취는 배탈을 유발할 수 있으며, 신장에 부담을 줄 수 있어 신장 관련 질환이 있는 경우에는 고단백 식품 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

 

또한, 과다한 단백질 섭취는 소화장애와 함께 간 또는 신장 기능에 이상을 불러올 수 있으며, 질소산화물이 생성되어 대사질환이 발생할 위험이 있습니다. 하지만, 단백질 섭취량이 부족하면 피부 탄력이 떨어지고 근육량이 줄어들 수 있습니다. 하루 적정량을 섭취한다면 건강을 잘 챙길 수 있습니다.

 

 

산양유 단백질 효능 먹는 방법

산양유는 단백질 함량이 일반 우유보다 적은 편입니다. 하지만, 적정량의 단백질을 섭취하면 피부 탄력과 근육량을 유지할 수 있습니다. 그러나 과도한 단백질 섭취는 소화장애와 함께 간 또는 신장 기능에 이상을 불러올 수 있으며, 대사질환이 발생할 위험이 있습니다. 또한, 신장 관련 질환이 있는 경우에는 고단백 식품 섭취에 주의해야 합니다. 

 

 

하루 정해진 양만 섭취하는 것이 좋습니다. 이에 따라 산양유 단백질을 먹을 때는 분말을 물에 타서 섭취하는 것을 추천합니다. 

 

 

 

산양유 하루 섭취량

하루 섭취량은 식품의약품 안전처의 권고안에 따라 성인을 기준으로 남성은 하루 70g, 여성은 55g입니다. 단백질 섭취량이 부족할 경우에는 다양한 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

단백질을 과다하게 복용하면 위장에 무리가 오고, 배탈이 발생할 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취보다는 적정량의 단백질 섭취가 배우 중요합니다. 특히 신장질환자가 주의해야 하는 이유는 단백질을 소화시키는 과정에서 생기는 여러 노폐물들이 신장을 통하여 걸러지게 되는데, 그중에 질소산화물은 간이 아닌 신장으로 바로 걸러집니다. 장기적으로 반복되어 요산이 관절 내로 침착하게 되면 대사질환의 위험성이 매우 높아집니다.

 

 

 

몸무게 기준으로  1kg당 0.8~1.2g의 단백질

 

산양유로 단백질 보충을 간편하게 할 수 있어서 많은 사람들이 추천해 주고 건강에 도움을 받고 있습니다. 또한, 고소한 맛에 소화가 잘되어 아기들에게도 많이 먹이고 있습니다. 하지만, 가격이 다른 일반우유보다는 비싼 편입니다. 산양유 가격은 제조사와 제품에 따라 차이가 있습니다. 그럼에도 산양유는 우유보다 단백질 함량이 높아 건강에 좋다는 평가를 받고 있습니다. 

 

효능을 식물성 단백질로 간식으로 아이들에게 주어도 좋고, 영양이 풍부(필수아미노산)해서 아기에서부터 노인까지 누구나 즐겨 찾게 됩니다.  며칠 전 별세하신 가수 현미 (87세)는 한 프로그램에서 성량과 건강유지 비결에 산양유 단백질을 매일 챙겨 먹는다고 하여, 다시 주목을 받고 있습니다. 

 

 

산양유 단백질 효능 10가지

1. 먼역력 향상효과 (알부민 함유량이 높음)

2. 신진대사 촉진 (철분과 구리의 흡수율이 높아/ 전체적으로 신진대사 증진에 도움)

3. 당뇨증상 완화 (인슐린 양을 조절하는데 도움)

4. 피부노화방지, 피부건강 (아연성분 함유)

5. 뼈의 골밀도 증가 (중, 장년층에게 골절과 근육량 저하를 방지하는데 도움)

6. 혈관계 질환 예방 (콜레스테롤을 줄이는데 도움)

7. 빠른 소화와 흡수로 장건강 개선 (유당 함량이 낮음)

8. 칼슘 (산양유 200ml에 성인하루 칼슘 권장량 채움)

9. 다이어트 효과 (체내에 지방이 쌓이는것을 방지)

10. 콜레스테롤 억제 가능 (중쇄지방산 함유/ 콜레스테롤 합성 제한)